{"id":10975,"date":"2012-09-09T20:04:40","date_gmt":"2012-09-09T18:04:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.adrianaduelo.com\/?p=10975\/"},"modified":"2017-08-30T01:21:23","modified_gmt":"2017-08-29T23:21:23","slug":"post-vacances-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/post-vacances-2\/","title":{"rendered":"Post Vacances"},"content":{"rendered":"

Dem\u00e0 ja comen\u00e7a la rutina de sempre, uns anant a l’escola, altres a treballar i uns altres reprenent la vida universit\u00e0ria.<\/p>\n

Amb tot aix\u00f2, haurem d’esfor\u00e7ar-nos per complir els horaris i tamb\u00e9 per cuidar la nostra alimentaci\u00f3. Ara m\u00e9s que mai, perqu\u00e8 segurament venim de passar una setmana amb excessos.<\/p>\n

Us proposo que durant aquesta primera setmana \u00a0intenteu menjar com a primer plat del dinar i del sopar un bon plat de verdura o amanida<\/b><\/span>\u00a0i al llarg del dia dues o tres peces de fruita<\/b><\/span>.<\/p>\n

Us ajudar\u00e0 a “desinflar-vos” i us sentireu millor. Beveu for\u00e7a aigua (uns 2 litres al dia) i per no esgotar-vos com el noi de la fotografia a la m\u00ednima que us poseu a treballar, us recomano:<\/p>\n

1.<\/b> <\/span>Caf\u00e8 o te per esmorzar (qui ho necessiti). Si \u00e9s amb llet, millor que sigui descremada o semi<\/p>\n

2.<\/span> <\/b>Pe\u00e7a de fruita amb fruits secs pel segon esmorzar<\/p>\n

3.<\/span> <\/b>No fer un dinar ric en greixos, perqu\u00e8 la digesti\u00f3 ser\u00e0 molt pesada i llarga<\/p>\n

4. <\/b><\/span>Berenar: Un exemple podria ser iogurt normal o begut amb galetes integrals<\/p>\n

5.<\/b><\/span> Sopar suau per anar a dormir relaxats. Verdura de primer \u00e9s millor que amanida perqu\u00e8 \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil de digerir<\/p>\n

A veure si no disminueix el rendiment! \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dem\u00e0 ja comen\u00e7a la rutina de sempre, uns anant a l’escola, altres a treballar i uns altres reprenent la vida universit\u00e0ria. Amb tot aix\u00f2, haurem d’esfor\u00e7ar-nos per complir els horaris […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6754,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[83],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10975"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10975"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10977,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10975\/revisions\/10977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}