{"id":14093,"date":"2022-12-21T16:42:54","date_gmt":"2022-12-21T15:42:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/?p=14093"},"modified":"2023-01-06T10:43:24","modified_gmt":"2023-01-06T09:43:24","slug":"com-gestionar-les-festes-i-la-dieta-baixa-en-histamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/com-gestionar-les-festes-i-la-dieta-baixa-en-histamina\/","title":{"rendered":"Com gestionar les festes i la dieta baixa en histamina?"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Si est\u00e0s seguint una alimentaci\u00f3 baixa en histamina \u00e9s probable que et preguntis com pots gestionar les festes per controlar els s\u00edmptomes de la millor manera possible. En aquest aspecte, tenir en compte els dies previs, durant i posteriors de le<\/strong><em><strong>s festivitats seran la clau per a gaudir del Nadal i celebrar un any 2023 pr\u00f2sper i saludable.<\/strong> <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Amb l\u2019arribada de desembre, donem pas a l\u2019\u00e8poca de l\u2019any on els pobles i les ciutats es vesteixen de llum, les llars s\u2019emplenen d&#8217;ornaments i els \u00e0pats en fam\u00edlia i amics es converteixen en llargues sobretaules. Tot i que moltes persones esperen l\u2019arribada d\u2019aquestes dates amb candeletes, si est\u00e0s seguint una alimentaci\u00f3 baixa en histamina, pot arribar a preocupar-te no poder seguir la pauta alimentaria habitual. Per aquest motiu, la planificaci\u00f3 d\u2019aquestes dates ser\u00e0 la teva gran aliada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Depenent la fase de la <span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>dieta baixa en histamina<\/strong><\/span> en la qual et trobis, les eleccions aliment\u00e0ries podran ser m\u00e9s o menys flexibles. En vistes d&#8217;una alimentaci\u00f3 diferent, suggerim arribar als dies festius amb els nivells d&#8217;histamina m\u00e9s baixos possibles. Per una part, si et trobes en una <strong>primera fase<\/strong> de la dieta baixa en histamina, \u00e9s recomanable seguir amb ella. Per l&#8217;altra, si est\u00e0s en <strong>fases m\u00e9s avan\u00e7ades<\/strong>, disminuir el consum de certs aliments alts en histamina pot ser una opci\u00f3 interessant. D&#8217;aquesta manera, si en el dinar de Nadal o el sopar de cap d&#8217;any menges un aliment que contingui alts nivells d&#8217;histamina &#8211; com el formatge, el marisc o la xocolata &#8211; partir\u00e0s d&#8217;una menor acumulaci\u00f3 d&#8217;aquesta o d&#8217;altres amines a l&#8217;organisme i, per tant, ser\u00e0 m\u00e9s probable que, en cas que apareguin els s\u00edmptomes, aquests ho facin menys intensament.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un altre aspecte a considerar \u00e9s la <span style=\"color: #ff99cc;\"><strong>suplementaci\u00f3 ex\u00f2gena de l\u2019enzim DAO<\/strong><\/span>. \u00c9s interessant comptar amb la seva administraci\u00f3 per a metabolitzar la possible histamina que es pugui ingerir. A m\u00e9s, doblar la presa del comprimit en els \u00e0pats que continguin aliments moderats o alts en histamina pot ser una bona opci\u00f3 a tenir en compte. D\u2019altra banda, brindar amb una copa de cava o champagne \u00e9s un acte molt aferrat a la nostra cultura. Si et ve de gust fer-ho \u00e9s recomanable que sigui nom\u00e9s un glopet i, si prefereixes beure vi, procura no prendre m\u00e9s d\u2019una copa i acompanyar-la de la presa de l\u2019enzim DAO.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019<strong>exercici f\u00edsic<\/strong> \u00e9s, en moltes ocasions, el gran oblidat d\u2019aquests dies. Ir\u00f2nicament, \u00e9s quan m\u00e9s necessari resulta ser per l\u2019organisme, donat que els \u00e0pats acostumen a ser m\u00e9s copiosos i dif\u00edcils de digerir. Per aquest motiu, recomanem sortir a caminar cada dia alguns minuts, en bicicleta o practicar-ho des de casa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Finalment, una vegada hagin passat les celebracions, recuperar la rutina i la dieta personalitzada \u00e9s un punt important, donat que els dies festius s\u00f3n puntuals i els que realment tindran m\u00e9s repercussi\u00f3 seran els que no ho s\u00f3n. D\u2019aquesta forma, entrenar la <strong>flexibilitat<\/strong> ser\u00e0 una gran ajuda per gestionar de la millor manera aquestes dates. Treure-li import\u00e0ncia al menjar far\u00e0 que disminueixi la c\u00e0rrega mental de tenir-ho tot controlat; el menjar no \u00e9s l\u2019\u00fanic factor especial, sin\u00f3 que tamb\u00e9 mereixes gaudir de la companyia i l\u2019entorn.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019<a href=\"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/visites\/visites-presencials\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">equip d\u2019AD Dietistas<\/a> et desitgem un Bon Nadal i un feli\u00e7 Any Nou 2023!<\/p>\n<div class=\"boton_post\"> \n\t\t            <div class=\"boton_texto\">\n\t\t            <p>Si vols que t'assessorem de forma personalitzada, ja sigui a la nostra consulta de Barcelona o per videoconfer\u00e8ncia des de qualsevol part del m\u00f3n, contacta amb nosaltres i t'ajudarem<\/p>\n\t\t            <\/div>\n\t\t            <div class=\"boton_texto_boton\">\n\t\t            <a href=\"http:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/contacto\/\">CONTACTA AQU\u00cd <\/a>\n\t\t            <\/div>\n\t\t         <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e0s seguint una alimentaci\u00f3 baixa en histamina \u00e9s probable que et preguntis com pots gestionar les festes per controlar els s\u00edmptomes de la millor manera possible. En aquest aspecte, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":14088,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[76],"tags":[425,423,216,141,262,107,424],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14093"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14093"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14159,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14093\/revisions\/14159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}