{"id":6867,"date":"2012-06-14T16:45:00","date_gmt":"2012-06-14T16:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pruebas.impelmarket.es\/adrianaduelo\/?p=6867"},"modified":"2017-04-20T17:58:51","modified_gmt":"2017-04-20T15:58:51","slug":"batuts-de-recuperacio-esportiva-baixos-en-histamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/batuts-de-recuperacio-esportiva-baixos-en-histamina\/","title":{"rendered":"Batuts de recuperaci\u00f3 esportiva baixos en histamina"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Durant la primera mitja hora despr\u00e9s d&#8217;un entrenament o d&#8217;una competici\u00f3 \u00e9s molt important omplir els dip\u00f2sits d&#8217;energia i prote\u00efna. Una molt bona manera de fer-ho \u00e9s en forma de batuts casolans amb fruites d&#8217;elevat \u00edndex gluc\u00e8mic, per recuperar-se r\u00e0pidament, i l\u00e0ctics baixos en greix per la part proteica que aporten. \u00c9s necessari que es begui immediatament despr\u00e9s de la seva elaboraci\u00f3.<\/p>\n<p>Pensant amb tota aquella gent que t\u00e9 <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/pruebas.impelmarket.es\/adrianaduelo\/?p=6892&amp;lang=ca\">d\u00e8ficit de DAO<\/a><\/span> donar\u00e9 alguns exemples d&#8217;uns batuts bon\u00edssims baixos en histamina:<\/p>\n<p>1. <b>Batut de mango<\/b>: <i>1 mango + 1 iogurt de soja + 100ml d&#8217;aigua<\/i><br \/>\nTreure la polpa del mango i posar-la en una batedora. Barrejar-ho amb l&#8217;aigua i el iogurt fins formar un batut homogeni. Es pot servir amb una fulla de menta.<\/p>\n<p>2. <b>Batut de pera i poma<\/b>: <i>2 peres + 100ml de suc de poma + 100ml de beguda de soja<\/i><br \/>\nPelar les peres i batre-les amb el suc de poma i la beguda de soja. \u00c9s molt suau i refrescant.<\/p>\n<p>Aquests altres batuts contenen una mica m\u00e9s d&#8217;histamina, per aix\u00f2 seria interessant prendre abans un <span style=\"text-decoration: underline;\">complement de DAO ex\u00f2gena<\/span>:<\/p>\n<p>3. <b>Batut de mango, maduixes i pinya<\/b>: <i>1 mango + 30g de maduixes + 2 talls de pinya + 1 iogurt natural + 75ml de beguda de soja<\/i><br \/>\nPelar el mango i la pinya. Rentar les maduixes i treure el rave. Barrejar tots els ingredients excepte la beguda de soja i passar-los per la batedora fins que quedin cremosos. Afegir-hi la beguda vegetal i servir.<\/p>\n<p>4. <b>Batut de fruits del bosc i pl\u00e0tan<\/b>: <i>1 pl\u00e0tan + 150g de gerds + 150g de nabius + 2 cullerades soperes de iogurt natural + 50ml de beguda de soja<\/i><br \/>\nRentar les fruites del bosc i pelar el pl\u00e0tan. Barrejar tots els ingredients i batre-ho. Si queda massa esp\u00e8s es pot anar afegint beguda de soja fins que la textura sigui la desitjada.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durant la primera mitja hora despr\u00e9s d&#8217;un entrenament o d&#8217;una competici\u00f3 \u00e9s molt important omplir els dip\u00f2sits d&#8217;energia i prote\u00efna. Una molt bona manera de fer-ho \u00e9s en forma de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":7009,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[76,83],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6867"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6867"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7779,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6867\/revisions\/7779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}