{"id":6869,"date":"2012-05-21T21:58:00","date_gmt":"2012-05-21T21:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pruebas.impelmarket.es\/adrianaduelo\/?p=6869"},"modified":"2017-08-29T23:21:35","modified_gmt":"2017-08-29T21:21:35","slug":"arriba-lestiu-i-toca-cuidar-lalimentacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/arriba-lestiu-i-toca-cuidar-lalimentacio\/","title":{"rendered":"Arriba l’estiu i toca cuidar l’alimentaci\u00f3"},"content":{"rendered":"
\n

No vol dir que nom\u00e9s haguem de mirar amb m\u00e9s deteniment qu\u00e8 mengem en aquesta \u00e8poca de l’any, per\u00f2 \u00e9s cert que la majoria de la poblaci\u00f3, quan decideix posar-se a dieta o millorar-la, \u00e9s ara.<\/p>\n

El col\u00b7lectiu de professionals de la nutrici\u00f3 no som partidaris de recomanar dietes d’aprimament perqu\u00e8 ho digui el calendari, ja que el millor \u00e9s seguir una dieta sana i equilibrada durant tota la vida,<\/span><\/b>\u00a0per\u00f2 som conscients que aix\u00f2 \u00e9s el que demana la societat, avui en dia amb un estil de vida molt exigent i on molts cops hi ha poca motivaci\u00f3 per cuidar-se durant l’any.<\/p>\n

Per tant, abans que us plantegeu seguir alguna dieta o algunes pautes que trobeu en revistes, llibres o fins i tot en caixes de cereals, consulteu sempre a un professional de la nutrici\u00f3<\/b>.<\/p>\n

A continuaci\u00f3 trobareu algunes recomanacions perqu\u00e8 sapigueu qu\u00e8 heu de fer i qu\u00e8 NO heu de fer per tal de mantenir-vos en l\u00ednea o perdre alguns quilets de m\u00e9s<\/span>:<\/p>\n

Qu\u00e8 NO \u00e9s recomanable?<\/b><\/p>\n

1. <\/b>Seguir dietes miraculoses com la famosa “dieta de la alcachofa” o la “dieta de sirope de s\u00e0via i llimona”, entre d’altres.
\n2.<\/span><\/b> Fer dejunis durant el dia pensant que aix\u00ed es perdran m\u00e9s quilos, com per exemple no esmorzar! Un error molt com\u00fa.<\/p>\n

3.<\/b><\/span> Fer \u00e0pats a base de fruita i iogurt. L’\u00fanic que s’aconsegueix \u00e9s alentir el metabolisme.<\/p>\n

4.<\/span><\/b> Augmentar en exc\u00e9s les racions de prote\u00efna i eliminar els hidrats de carboni. L’organisme no \u00e9s capa\u00e7 d’emmagatzemar totes les prote\u00efnes i les acaba transformant en \u00e0cids grassos i sucres, afectant aix\u00ed, el bon funcionament del fetge.<\/p>\n

5.<\/span><\/b> Prendre c\u00e0psules que prometen aprimar. L’\u00fanic que fan \u00e9s actuar com laxants (irritants per la mucosa intestinal).<\/p>\n

Qu\u00e8 S\u00cd \u00e9s recomanable?<\/b>
\n1.<\/b><\/span> Beure 2L d’aigua i\/o caldos vegetals durant el dia, no d’un sol cop pensant que engreixa si es pren amb els \u00e0pats.
\n2.<\/b><\/span> Escollir com a primer plat dels \u00e0pats principals amanida o verdura.
\n3. <\/b><\/span>Reduir les racions d’hidrats de carboni (pasta, arr\u00f2s, pa, llegums…), per\u00f2 no eliminar-les!
\n4. <\/b>Prendre 3 peces de fruita repartides al llarg del dia, per\u00f2 acompanyades d’algun altre aliment, com els fruits secs, aix\u00ed s’evitar\u00e0 pujar la gluc\u00e8mia de cop.
\n5.<\/b><\/span> Fer exercici f\u00edsic!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No vol dir que nom\u00e9s haguem de mirar amb m\u00e9s deteniment qu\u00e8 mengem en aquesta \u00e8poca de l’any, per\u00f2 \u00e9s cert que la majoria de la poblaci\u00f3, quan decideix posar-se […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":7015,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[83],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6869"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6869"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10925,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6869\/revisions\/10925"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}