{"id":6883,"date":"2012-02-26T13:23:00","date_gmt":"2012-02-26T13:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pruebas.impelmarket.es\/adrianaduelo\/?p=6883"},"modified":"2015-02-20T10:52:35","modified_gmt":"2015-02-20T10:52:35","slug":"atletisme-ciclisme-natacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/atletisme-ciclisme-natacio\/","title":{"rendered":"Atletisme + Ciclisme + Nataci\u00f3"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>La suma d&#8217;aquests tres esports dona com a resultat una de les proves esportives m\u00e9s exigents del mon, coneguda amb el nom de &#8220;<b>Triatl\u00f3<\/b>&#8220;. Esport ol\u00edmpic des de Sydney 2000.<\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<p>Aquesta prova es remonta als anys 30 a Fran\u00e7a, coneguda llavors amb el nom de &#8220;<a href=\"http:\/\/www.lestroissports.com\/\">Les trois sports<\/a>&#8221; i posteriorment, als anys 60, arriba a la illa de Hawaii amb un nivell d&#8217;exigencia encara m\u00e9s elevat, coneguda amb el nom de &#8220;<a href=\"http:\/\/ironmanworldchampionship.com\/\">Ironman<\/a>&#8220;. Aquesta \u00faltima, provablement sigui la que ha donat m\u00e9s fama a aquest tipus de prova esportiva.<\/p>\n<div><\/div>\n<div>El <b>triatl\u00f3 ol\u00edmpic<\/b> \u00e9s el m\u00e9s suau si es compara amb el nivell que es demana en la resta de competicions de triatl\u00f3.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<div><\/div>\n<p>Les dist\u00e0ncies s\u00f3n de <b>1,5 Km de nataci\u00f3, 40 Km de ciclisme i 10 Km de cursa<\/b>. En la prova de llarga dist\u00e0ncia de la Uni\u00f3 Internacional de Triatl\u00f3 es realitza el doble de dist\u00e0ncies i la prova d&#8217;<b>Ironman,<\/b> els atletes arriben a fer <b>4\u00a0Km de nataci\u00f3, 180 Km de ciclisme i 42 Km de cursa<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div><\/div>\n<p>\u00c9s evident que a m\u00e9s a m\u00e9s d&#8217;una preparaci\u00f3 f\u00edsica importantissima aquests esportistes necessiten fer una <b><span style=\"color: #38761d;\">alimentaci\u00f3 rigurosa i molt ben pautada<\/span><\/b>, ja des del primer moment que comencen a entrenar-se per la prova fins despr\u00e9s d&#8217;haver-la fet.<\/p>\n<p>Si l&#8217;esportista no \u00e9s assessorat per un professional de la nutrici\u00f3 seguir\u00e0 dietes hipercal\u00f2riques i possiblement molt m\u00e9s proteiques del necessari. Per no parlar de la infinitat de suplements hiperproteics que existeixen i que es recomanen en diverses fonts sense, moltes vegades, el coneixement necessari.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div style=\"clear: both; text-align: center;\"><a style=\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;\" href=\"http:\/\/pruebas.impelmarket.es\/adrianaduelo\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/natacion2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/pruebas.impelmarket.es\/adrianaduelo\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/natacion2-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"213\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>En l&#8217;alimentaci\u00f3 de qualsevol esportista, i m\u00e9s en aquestes proves tan exigents com l&#8217;Ironman on se solen fer dobles entrenaments, \u00e9s vital fer una bona recuperaci\u00f3 post-entrenament, a base d&#8217;hidrat de carboni i prote\u00efna (relaci\u00f3 3-4:1).<br \/>\nSi es deixen 24h de descans, no \u00e9s tant important fer una c\u00e0rrega tan r\u00e0pida, per\u00f2 ser\u00e0 igualment imprescindible arribar a les quantitats necess\u00e0ries d&#8217;hidrats de carboni al llarg del dia i de prote\u00efna \u00a0com a recuperador.<\/p>\n<p><b><br \/>\n<\/b><br \/>\n<b>En el pr\u00f2xim article donar\u00e9 les recomanacions espec\u00edfiques nutricionals i diet\u00e8tiques per tot el que envolta l&#8217;activitat del Triatl\u00f3.\u00a0<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div><span style=\"font-family: Calibri, Calibri, Helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14px; line-height: 21px;\">\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n<div style=\"text-align: right;\"><span style=\"line-height: 21px;\"><span style=\"font-family: inherit;\"><a href=\"http:\/\/www.triatlo.org\/\">Federaci\u00f3 Catalana de Triatl\u00f3<\/a><\/span><\/span><\/div>\n<div style=\"text-align: right;\"><span style=\"line-height: 21px;\"><a href=\"http:\/\/www.triatlon.org\/\">Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Triatl\u00f3n<\/a><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La suma d&#8217;aquests tres esports dona com a resultat una de les proves esportives m\u00e9s exigents del mon, coneguda amb el nom de &#8220;Triatl\u00f3&#8220;. Esport ol\u00edmpic des de Sydney 2000. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":7057,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[81],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6883"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6883"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7821,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6883\/revisions\/7821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}