{"id":9233,"date":"2015-06-14T21:14:14","date_gmt":"2015-06-14T19:14:14","guid":{"rendered":"http:\/\/temp.adrianaduelo.com\/?p=9233"},"modified":"2016-02-13T23:29:15","modified_gmt":"2016-02-13T22:29:15","slug":"esport-i-migranya-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/esport-i-migranya-2\/","title":{"rendered":"Esport i migranya"},"content":{"rendered":"
\n

Ser una persona esportista i a la vegada propensa a tenir migranya \u00e9s una combinaci\u00f3 que cal\u00a0<\/span>controlar. Estudis afirmen que\u00a0<\/span>practicar activitat f\u00edsica aer\u00f2bica<\/b><\/span>\u00a0(aquella en la que s’utilitza l’oxigen com a combustible: c\u00f3rrer, ciclisme, nataci\u00f3, futbol, ball, equitaci\u00f3, esqu\u00ed…) i en una intensitat moderada durant 2 hores augmenta la quantitat d’histamina en l’organisme. Aquesta mol\u00e8cula \u00e9s coneguda, entre moltes altres coses, per vasodilatar el sistema arterial, efecte que facilita l’aparici\u00f3 de\u00a0<\/span>migranya<\/b><\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

Exactament el que s’ha vist \u00e9s una vasodilataci\u00f3 post-exercici din\u00e0mic mitjan\u00e7ant l’activaci\u00f3 dels receptors d’histamina H1 i H2 en el nostre organisme. Aquesta activaci\u00f3 no s’ha trobat en un post-exercici de\u00a0<\/span>resist\u00e8ncia.<\/p>\n

\n

Tots sabem que l’exercici aer\u00f2bic t\u00e9 uns efectes beneficiosos i per tant \u00e9s recomanable practicar-lo per millorar la nostra salut. Entre\u00a0<\/span>d’altres coses perqu\u00e8 redueix el risc de patir malalties com la hipertensi\u00f3, diabetis, obesitat i baixa el nivell d’estr\u00e8s,\u00a0de colesterol i millora el cicle del son.\u00a0<\/span>Per\u00f2 si tenim un d\u00e8ficit de l’enzim\u00a0<\/span>Diamino Oxidasa (DAO)<\/a>\u00a0<\/span>ser\u00e0 m\u00e9s f\u00e0cil l’aparici\u00f3 de migranya<\/span>\u00a0<\/span><\/b>(recordem que el 87% dels pacients amb migra\u00f1a tenen d\u00e8ficit de DAO),\u00a0ja que el nivell histam\u00ednic d’aquestes persones ja es troba elevat i per tant, tenen una doble via d’acumulaci\u00f3 histam\u00ednica. Per un costat l’acumulaci\u00f3 pel trastorn metab\u00f2lic i per l’altre, l’acumulaci\u00f3 per l’esfor\u00e7 f\u00edsic.<\/span>\u00a0<\/b>Un exercici d’intensitat elevada pot arribar a provocar una crisis forta pel que s’ha comentat anteriorment de la capacitat dels receptors d’histamina per vasodilatar les art\u00e8ries, encara que recordem que aquesta vasodilataci\u00f3 no afectar\u00e0 negativament a tot el mon. Per tant, veient aquesta relaci\u00f3,\u00a0qu\u00e8 has de fer si ets esportista i a m\u00e9s a m\u00e9s tens aquest d\u00e8ficit enzim\u00e0tic?\u00a0<\/b><\/span>Deixar l’esport podria ser la resposta, per\u00f2 evidentment no \u00e9s la correcta. Practicar exercici f\u00edsic \u00e9s totalment recomanable, ara b\u00e9, en aquests casos s’haur\u00e0 de controlar el tipus d’activitat, la duraci\u00f3 d’aquesta i el tipus d’alimentaci\u00f3.<\/span>
\n
\n<\/span>El primer pas que cal tenir en compte \u00e9s escollir un exercici o esport\u00a0que no sigui massa energ\u00e8tic o competitiu<\/b><\/span>. Almenys fins que un tingui una millor condici\u00f3 f\u00edsica.\u00a0<\/span>La duraci\u00f3 de l’activitat no hauria de superar els\u00a030 minuts 3 cops la setmana<\/b><\/span>. Mica en mica es pot anar augmentant el temps sempre que la persona arribi a con\u00e8ixer quin \u00e9s el seu l\u00edmit. A m\u00e9s a m\u00e9s ser\u00e0 molt necesaria una pauta especial d’alimentaci\u00f3, en concret\u00a0una dieta baixa en histamina pautada per un dietista-nutricionista<\/span><\/span><\/b>.<\/span>
\n
\n<\/span>Per \u00faltim voldria recordar la import\u00e0ncia de\u00a0no practicar cap esport o activitat f\u00edsica en dej\u00fa<\/span><\/b>. El dej\u00fa provoca una alliberaci\u00f3 d’histamina que sumada a la pr\u00f2pia de l’exercici i a la causada pel D\u00e8ficit de DAO facilitaria amb m\u00e9s rapidesa l’aparici\u00f3 d’una crisis migranyosa i\u00a0<\/span>d’altres possibles s\u00edmptomes tipics del quadre cl\u00ednic: n\u00e0usees, v\u00f2mits, marejos, sensibilitat a la llum i al soroll…<\/p>\n

Bibliografia<\/span>
\n– BARRET-O’KEEFE, Z; KAPLON, E.\u00a0Sustained post-exercise vasodilatation and histamine-receptor activation following small muscle-mass exercise in humans<\/a><\/i>. 2012, Department of Human Physiology, University of Oregon.
\n– HALLIWILL, JOHN; BUCK, T.\u00a0Postexercise hypotension ans sustained postexercise vasodilatation: what happens after we exercise?<\/a><\/i>. 2012, Department of Human Physiology, University of Oregon.
\n– Sociedad Internacional del D\u00e9ficit de DAO <www.deficitdao.org<\/a>>
\n– IZQUIERDO, J; MON, D; LORENTE,\u00a0M; SOLER, L.\u00a0Un estudio randomizado doble ciego para el tratamiento con DiAminoOxidasa (DAO) en pacientes con Migra\u00f1a y d\u00e9ficit de actividad DAO.\u00a0<\/i>XXI World Congress of Neurology. Viena\/Austria –\u00a0<\/span>Journal of the Neurological Sciences 333 (2013) e481\u2013e518.\u00a0<\/span><\/span>Hospital General de Catalunya, Universitat Internacional de Catalunya, Sant Cugat del Vall\u00e8s, Spain.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ser una persona esportista i a la vegada propensa a tenir migranya \u00e9s una combinaci\u00f3 que cal\u00a0controlar. Estudis afirmen que\u00a0practicar activitat f\u00edsica aer\u00f2bica\u00a0(aquella en la que s’utilitza l’oxigen com a […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6937,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[76,81],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9233"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9233"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9398,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9233\/revisions\/9398"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.adrianaduelo.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}